Renforcement musculaire : 3 séances par semaine pour un corps plus fort et équilibré Tu souhaites progresser en course à pied tout en évitant les blessures ? Ce plan renforcement musculaire running en 3 séances par semaine est pensé pour t’accompagner efficacement. Que tu sois débutant ou confirmé, ce programme te permettra de développer force, […]
3 Séances / semaine Lire l’article »
Objectif 42,195 km : guide complet pour débuter Tu as déjà couru un semi-marathon, tu es mordu de course à pied, et tu te demandes si tu es prêt à te lancer sur la distance mythique du marathon ? Cet article est fait pour toi. Avant de te plonger dans un plan d’entraînement, il est
Comment courir son premier Semi ? Tu as déjà couru un 10 km et tu veux franchir un nouveau cap ? Le semi-marathon est une distance mythique : 21,1 km d’endurance, de patience et de dépassement de soi. Cet article te guide, comme celui du 10km pour réussir ton premier semi-marathon, sans blessure et avec
Semi-Marathon Lire l’article »
Comment courir son premier 10km ? Vous êtes grand débutant en course à pied et cherchez à courir pour la première fois 10km ? Cet article est fait pour vous ! Avant de parler de programme d’entraînement, il est préférable d’intégrer quelques notions primordiales notamment les effets de la course sur le corps humain, comment
